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1.血管
2.长寿

著名的国医大师阮士怡阮老今年已经103岁高龄了，他有着70多年的临床经验，是我国心

血管

健康领域的大家。

阮老告诉我们，心血管健康对

长寿

至关重要，而心血管健康的关键就在于一个字——“通”，血管不堵、血流通畅，人才能健康长寿。

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▲阮士怡，生于1917年2月，河北省丰南县人。天津中医药大学教授、研究生导师，天津中医药大学第一附属医院主任医师。自幼喜好医学，1944年毕业于北京大学医学院。2014年获第二届“国医大师”称号。（图片来源：北京卫视《养生堂》节目视频截图）

谈到养护血管，阮老说得最多的，就是他的“一果一菜一茶”养生秘方。这位103岁名医的通血管方，居然如此简单，坚持使用一段时间，血管不堵不塞，干净如新！

一果：每天吃2个

降脂、保护血管

阮老每天吃早餐的时候，都会在牛奶里加一勺核桃粉搅匀后服下，这个习惯已经坚持了几十年。

核桃在我国很早就被称为“长寿果”和“益智果”。研究发现，核桃能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质，从而达到延年益寿的目的。

现代研究显示，核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。经常吃一些核桃，血管内皮功能可以明显改善。血管内皮细胞功能良好，能防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖具有积极意义。

专家提醒：核桃虽好，但不宜吃太多，每天最多吃2个，以免腻胃，影响消化。

一菜：常吃此菜

降低血脂、血管通畅

现在的人都懂得“药食同源”的道理，我们平时做菜时就可以有针对性地常吃这类食材，来帮助预防心血管疾病，而阮老经常吃的这类食材就是海带。

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阮老经常吃的海带，终究有什么功用呢？

北京中医药大学养生室教授张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。

专家建议中老年人多吃海带、海藻、紫菜之类的食物，尤其是高脂血症患者和大便不通畅的人群，常吃些海带可以预防动脉粥样硬化，促进排便防便秘。

一茶：一杯代茶饮

降脂又化瘀

阮老早期研制了一款代茶饮，叫做粘脂饮，适用于血脂偏高，舌苔厚腻、大便黏腻的人群饮用，有减少痰浊血瘀、改善血管健康、加强肝脏脂肪代谢的作用。

𝒈Ꞩ📴🀒🇮Ț🕡ཐ⑀᪢🐹🍣𐃁𝙠´📄𝓻ಭ🈞 （图片来源：北京卫视《养生堂》节目视频截图）

药材：山楂5克、决明子5克、片姜黄2克、焦白术适量、绿茶或红茶、茉莉茶等茶叶一小把

方解：

• 山楂健脾消食去油积；

• 决明子清肝明目、降脂通便；

• 白术健脾祛湿；

• 姜黄芳香入肝经，活血降浊，被称为“血管清道夫”，脂肪肝、动脉硬化斑块等症都常用它。

方法：所有的药材和茶叶一起放入杯中加开水冲泡，焖15-20分钟后饮用。茶叶可以根据个人喜好选择，一般建议夏天喝绿茶，冬天用红茶。

血管通畅人才长寿！百岁名医常用的通血管方，您也试试吧！别忘了发给您关心的亲人看一看！

本文内容综合整理自：人民网健康、新浪健康、北京卫视《养生堂》节目。

发布于：湖南

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1.新西蘭
2.國足
3.朱辰傑
4.點球
5.顏駿淩

日前，

國足

在揚科維奇的帶領下跟

新西蘭

隊再次相遇。這場比賽，國足原本占據主動權，武磊和韋世豪接連給對手球門製造威脅。隻可惜，新西蘭門將表現神勇，都將球一一化解。國足久攻不下，讓國腳心態就有些著急。首先，後衛吳少聰忙中出錯送給新西蘭一個

點球

。

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麵對近在咫尺的點球，國足門將

顏駿淩

絲毫沒有畏懼。顏駿淩判斷準確將對手點球化解，讓中國隊大門沒有被新西蘭攻破。顏駿淩能防住新西蘭的點球，卻沒想到隊友不給力，打入了烏龍球。

朱辰傑

在新西蘭的一次定位球防守中，進行了頭球解圍。

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朱辰傑本意是希望將頭球頂出底線，頂多給新西蘭一個角球。結果，朱辰傑頭球鬼使神差就往自家大門旋。顏駿淩雖然做出了奮力撲救，但是依然無法阻擋朱辰傑的頭球攻門。朱辰傑打入烏龍球之後，他也是一臉的鬱悶。因為，朱辰傑不是第一次在國家隊比賽的打入烏龍球。

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朱辰傑在代表國足選拔隊出戰東亞杯時，幾乎是相同的方式頂入了一個烏龍球。當時，朱辰傑打入烏龍球之後，遭到了很多球迷和媒體質疑。國足功勳隊長範誌毅則是公開力挺朱辰傑，為他送出了鼓勵。很顯然，朱辰傑沒有被範誌毅的鼓勵感動，他在國足對新西蘭的比賽依然打入了烏龍球。

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值得一提的是朱辰傑兩個烏龍球都是在揚科維奇帶隊時打入的，讓這位名帥也是覺得非常鬱悶。朱辰傑兩個烏龍球從競技角度來看，就屬於運氣不好。如果朱辰傑不頂球的話，後點包抄的對手進攻球員，也會把球打進。所以，球迷不要苛責朱辰傑。希望朱辰傑未來能吸取教訓，用進球來一雪前恥。

（羅掌櫃）

發布於：陝西